効果的にサプリメントを摂って肌荒れを治そう!

肌荒れを治したいって思った時、サプリメントを利用する方も多いのではないでしょうか。

では皆さん、サプリメントの効果的な飲み方ってご存知ですか?

この成分は肌に良いと思って飲んでいても、適当に飲んでいてはその効果は減少してしまうかもしれません。そんなのもったいないですよね。

効果的なサプリメントの摂り方を学んで、肌荒れを治しましょう!

まず大切なことは、サプリメントは栄養補助食品であるということ。要するにサプリメントだけで栄養を摂ろうとしてはいけないということです。

必ずバランス良い食事を心掛けて、あくまでも食事の補助としてサプリメントを摂取して下さいね。

飲み時は必ずお水で飲みましょう。お茶やコーヒーはタンニンやカフェインの影響で吸収が悪くなってしまいます。

また、注意書きがない場合以外は食後30分以内に飲むと胃を荒らしてしまう心配がありません。

そして、肌荒れを早く治したいからといって過剰摂取は絶対にやめましょう。

サプリメントは薬ではないから大丈夫なんて安易な考えは厳禁です!サプリメントでも規定の量以上に飲むと副作用が出る場合があります。

酷いと吐き気や眩暈が起こる場合もありますので絶対にしないで下さいね!

それではここからは、一緒に飲むと更に効果が高まる組み合わせをご紹介します。

まずは馬プラセンタとコラーゲンの組み合わせ。プラセンタはコラーゲンの働きを助けてくれると言われていて、とても相性の良い組み合わせです。

どちらか単品で摂取するよりは一緒に摂取した方が、1ヶ月後のお肌が全然違いますよ!

続いてビタミンCとコラーゲンの組み合わせ。ビタミンCは体内でコラーゲンを生成するのに必要な成分です。

せっかくコラーゲンを摂取するのであれば、より効果が高くなるようにビタミンCを一緒に摂りましょう。

生理前の肌荒れにお悩みの方は、マカと葉酸を一緒に摂取するとホルモンバランスが安定するので、肌荒れも落ち着きますよ。

そしてサプリメントの定番と言えばビタミンB。単独で摂取するよりもビタミンB群と合わせて摂取する方がより効果が高まります。

ビタミンB群とは、B1、B2、ナイアシン、パントテン酸、B6、B12、B13、B15、ビオチン、コリン、葉酸、イノシトール、PABAのことを言います。

ビタミンB群は一緒に摂取することにより互いの効果を助け合います。特にB1、B2、B6は同時に摂取しないと効果が発揮されません。

あまりにたくさんの種類があるので1つ1つ揃えるのは大変ですが、マルチビタミンとして販売されているものを利用すると楽に摂取できますよ。

飲み合わせではないですが、喫煙者の方は1日3回程度に分けてビタミンCを摂取することをおすすめします。

喫煙をすることにより体内のビタミンCが破壊されています。だから喫煙は肌荒れを起こすと言われているのです。

禁煙出来るのがいちばん良いのでしょうが、どうしてもやめられない方はこまめにビタミンCを補給しましょう。

いかがでしたか?サプリメントの組み合わせで更なる美肌効果が期待できると思いませんでしたか?上手に組み合わせて肌荒れを撃退しましょう!

サプリメントは根気よく続けるのが大切です。最低でも1ヶ月~3ヶ月は続けるようにしましょう。